小可fvm菌群平衡 | 保持同龄的15种维生素

小可fvm微生物平衡点 | 依然年轻的15种脂肪酸

依然年轻的最均需的，15种脂肪酸清单。

成年人的补充剂各不相同于男同性恋。确保你在饮食中所，获适量的脂肪酸，和微量元素，是屈指可数和一无所有的必要条件。

我们的血清素和海洋生物成分意味着我们理一定会进食各不相同比例和多种类型的脂肪酸，以尽力我们的胸部依然强壮和肥胖症。

1.脂肪酸A。

这种脂肪酸对肥胖症有很多优点，对依然牙齿和肌肤肥胖症非常有尽力。它也被称做乔氏。许多护肤霜和清洁用品含铁乔氏，可以提高肌肤外观。它还适度提高你的免疫系统，这样你就可以结盟疾病和感染，尽力你的眼睛在朦胧的折射下恒定。你可以从起司、奶、油性鱼、奶和酸奶等乳品中所获脂肪酸A。肝酱的脂肪酸A含量也更高，所以你理一定会特别注意肝酱的进食量，每周只吃饭一次。

2.脂肪酸B1(柠檬酸)

B族人脂肪酸可以提高你的代谢，有助于它的但会文书工作。它可以加速红球的产生，脂肪酸B1对你的胸部的但会文书工作至关重要。柠檬酸可以分解食材，被囚热量，依然神经肥胖症。核桃、美味蔬果、干果、奶和全麦面包都含有脂肪酸B1。

3.脂肪酸B2(核黄素)

脂肪酸B2，又称核黄素，也适度依然你的神经肥胖症。定期用药可以维护你的肌肤和眼睛。和脂肪酸B1一样，它也适度分解食材和被囚热量。为了获足以的脂肪酸B2，我们均需喝奶，吃饭奶，遏制餐点糖浆和煮成。但是，理一定会特别注意的是，在储存含铁核黄素的食材时，理应避免光照照射，因为紫外线会毁损脂肪酸。

4.脂肪酸B3(冠心病)

像其他B族人脂肪酸一样，这种脂肪酸可以依然你的神经肥胖症。它还可以维护你的肌肤，从你吃饭的食材中所被囚热量。冠心病的两种基本是冠心病和烟酰胺，它们都依赖于于肉、鱼和小麦粉中所。你不均需很多冠心病。成年人每天约均需13.2毫克，但你均需确保每天进食一些冠心病，因为它不能储依赖于你的胸部里。

5.脂肪酸B6。

这种脂肪酸也被称做吡哆醇，它可以尽力你的胸部储存和运用碳水化合物中所的热量，并工业用一氧化氮，使你的红细胞有越来越多的技能在你的胸部区域内携带氧气。它依赖于于许多食材中所，包括家禽、面包、花生和奶。成年人理一定会以每天1.2毫克为能够，每天的进食量不理应超过10毫克。

这些微量元素可以保证甲状旁腺的但会文书工作，而甲状旁腺可以产生骨骼肥胖症所均需的血清素。大蒜、蜂蜜和绿叶蔬菜都含铁这种脂肪酸。成年人理一定会每天从日常饮食中所进食270毫克镁。

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