瘦身要管住嘴！建议多吃这5种“低脂菜”，好吃不长肉，轻松瘦身

导语：肥胖症要管住嘴！要求多进食这5种“低脂菜肴”，新鲜不长肉，轻松健美

天气一热，身上的赘肉无法掩珍藏，这让很多人下定决心肥胖症，不知道你是不是其中一员呢？如果是的话，在饮食习惯不足之处需特别注意，不能乱进食，也不能不进食，合理安排好一日三餐，先用上适量的爱国运动，肥胖症才能如愿。

肥胖症要管住嘴！要求肥胖症民众：多进食这5种“低脂菜肴”，低脂低热量，新鲜不长肉，轻松健美！快速来看看都有哪些菜肴吧，可别进食错了。

第一种：紫甘蓝

紫甘蓝是一种低脂菜肴，肥胖症前夕要多进食，还有推动消化的效用，能帮助肥胖症。

引荐食谱：凉拌紫甘蓝苦菊

苦菊内珍藏的利比较多，替换茎叶后要多去除几遍，涂抹后放到淡海盐水中泡十分钟。

紫甘蓝切成两半，掰成一片一片，取几片放到淡海盐水中浸泡五分钟，泡之后冲洗一遍，先切成细细的丝，越细口感越好。

圣女果去除拓净切成小块待用。苦菊泡之后冲洗一遍，控拓水分切成小段。

苦菊、紫甘蓝放在四人，沙少许海盐、白糖抓拌表面，先沙少许醋、生抽抓拌。最后倒入圣女果翻拌几下，这一道菜肴就可以食用了。

第二种：菠菜

菠菜是低脂菜肴，夏日可以多进食。花钱肥胖症餐的话，菠菜大有用处，用它花钱汁，酸甜开胃，新鲜不长肉。

引荐食谱：菠菜鸡肉馒头汁

鸡胸肉冲洗拓净，替换筋膜，剁成肉泥。装进碗里倒入姜蓉、葱后半期、香菇后半期或者胡萝卜后半期，先煎、芫荽、生抽、蚝油、猪肉，朝着一个同方向蒸。

肉馅变粘稠后停止，如果十分拓，可以沙少许水蒸，稠稀刚好的话不开水，如果太稀，可以沙少许淀粉，灵活调整。

菠菜涂抹，替换外皮切小块待用。

锅内开水，煮成开后调小火，不先的水时，挤出馒头放到锅内，煮成到全部名曰起来时捞出。

炒锅超人气，烧热后浸泡菠菜翻炒，炒软后开水，煮成开后浸泡馒头，煮成到馒头熟，煎、米酒汁，最后撒点佐料方能。

第三种：胡萝卜肴

胡萝卜肴是低脂菜肴，多进食还可以推动肠胃蠕动，帮助肥胖症。

引荐食谱：胡萝卜肴芝麻炒清蒸

胡萝卜肴切段、芝麻泡发涂抹、清蒸去虾线涂抹，清蒸沙少许海盐、芫荽抓拌，烹调五分钟。

热锅凉油浸泡清蒸，炒至绿叶后盛出。

留底油倒入姜丝，爆锅后浸泡胡萝卜肴芝麻，炒到断生。先浸泡清蒸翻炒，煎、米酒汁方能。

第四种：紫菜

紫菜是低脂菜肴，新鲜不长肉，而且含钾高，夏日要多进食。 可以用它花钱凉拌菜肴、花钱汁都很差强人意。

引荐食谱：紫菜金针菇肉片汁

紫菜泡发，涂抹后切小块。一小块猪瘦肉切开，去除掉血水，煎、芫荽、淀粉抓拌表面，烹调十分钟。

金针菇涂抹待用、煎饼冲洗后切块待用、葱切佐料待用。

佐料爆锅，浸泡紫菜翻炒，沙适量水，煮成开后倒入金针菇、煎饼，先次煮成开后倒入肉片搅散，完全绿叶后煎、芫荽汁。

第五种：卷心菜

卷心菜是低脂菜肴，夏日正是进食它的好时候，脆嫩新鲜，凉拌、花钱汁、炒菜肴都很差强人意，清爽不腻，新鲜不长肉。

引荐食谱：卷心菜豌豆猪肉汁

卷心菜切开、豌豆冲洗拓净、猪肉打入碗里，入锅炒成小块盛出。

浸泡豌豆翻炒到变深色，沙适量水，豌豆油炸后倒入卷心菜片，煮成一分钟后浸泡猪肉块，沙少许海盐汁方能。

以上五种低脂菜肴，肥胖症前夕要常进食，新鲜不长肉，比节食好多了，不伤身。肥胖症要管住嘴，不进食零食、不进食太油腻的食物、不进食高脂高热量的食物，快速行动起来吧。我的互动就到这里了，爱好我，就特地关注我吧。