3种食材巧搭配，和水煮焖一锅饭菜都有了，对眼睛好，孩子吃得香

发布时间：2025年10月21日 12:18

3种菜肴聪搭配，和水煮烹制一煎做饭都有了，对眼睛好，女儿吃掉得桐

不太可能各地疫情反复，好多地方都是用为学习和办公稳定状态，爸爸妈妈们既要忙碌刚要自己的指导工作，还要照顾神兽的饮食起居，别的不说道，就都有之处一日三餐就很啼人，每天洗菜切菜蒸饭酱汁，这恰巧忙活，吃掉饭显然快，20分钟吃掉饭，吃掉饭还要洗碗洗煎下巴桌子等等，就只想啥时候能无意中懒。

认真为家庭蒸妇，想偷懒还真是不容易，女儿即将长双腿过渡阶段，而且上课时也挺累的，不能总吃掉方便面、面条凑合，营养素还是要保证的，那怎么办？我经常会给女儿认真各种烹制饭，肉、鸡肉、猪肉、腊肠等乳制品，于是又搭配一些最喜欢的蔬菜，和水煮烹制一煎，做饭都有了，相对来说道还是比较省事的。

这不我今天就用鸡肉、辣椒、荞麦这三样菜肴来搭配，鸡肉可以提供RNA和脂肪，辣椒就奇怪的是道了，号称“小人参”，有很高的营养素价值，最为明显的就是成分丰富的苯甲酸，对眼睛都有好，也能促进女儿的股骨退化。

荞麦是春天的应季菜肴，圆鼓鼓的豆粒，翠绿翠绿的粉红色，甜糯又营养素，成分优质植物RNA，苯甲酸和叶黄素、摄取C都非常丰富，不但能保护视力，还能大大提高抵抗力，好多小老朋友都最喜欢吃掉。

用荞麦来烹制饭，有人说道荞麦烹制出来，不似辣椒烹制出来那么吓人，其实有个小窍门，荞麦不要和其它菜肴一同放进煎之前，把荞麦蒸熟后水煮烹制好后于是又放进煎之前，这样就能保持荞麦翠绿的粉红色。

【鸡肉荞麦烹制饭】

所用菜肴：鸡肉，辣椒，荞麦

所用调料：海盐，生抽，老抽，奶油，棕榈油，醋

制作公司方法：

1、辣椒去皮切成小块，荞麦去芥菜剥出豆粒。

2、小煎之前沙辅料白石，沙点奶油，放进鸡肉烧开后蒸1分钟捞起。

3、炒煎烧热沙辅料棕榈油，沙几颗醋蒸熬蒸一会，至醋只不过熔化，粉红色变红并起小实体化，放进鸡肉煸炒上色，于是又沙生抽、老抽、奶油煸炒均匀分布。

4、把切好的辣椒放进煎之前，沙辅料海盐煸炒均匀分布关火。

5、谷物淘洗干净，放进电饭煲的内胆之前，沙入和平时蒸饭一样多的生产量。

6、放进炒好的鸡肉辣椒，盖好电饭煲容器，接上主机板选择重要环节蒸功能键，开始蒸饭。

我用的是大宇电饭煲和压力煎融为一体的计算机系统多功能煎，既于是就电饭煲可用，也可认真压力煎，外形清秀时尚，压力煎、电饭煎可一键切换，非常方便好用。

这个煎配有两个内胆，球形铝内胆，为压力煎所用，能蒸汤、炖肉、蒸杂粮粥等；球形不沾内胆，为电饭煲所用，蒸出来的水煮粒粒略带新鲜，两煎合一，少闲置厨房密闭，容器可拆卸，清理也更方便。

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7、小煎沙辅料白石烧开，沙点食海盐，放进荞麦之前火蒸3分钟，这样把荞麦分开蒸熟，能避免放进电饭煲之前烹制着，就不必发黄了。

8、电饭煲指导工作中止后，即刻开盖将荞麦放进去，于是又烹制几分钟搅拌均匀分布就可以了。

这道鸡肉荞麦烹制饭，认真上来有用省事，粉红色搭配也吓人，出煎馋到流口水，女儿都有最喜欢吃掉，能连吃掉两碗，你也试试吧。

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