生津是猪肝的2倍，枸杞的6倍，放暑假给孩子吃，眼睛明亮视力好

风湿是青菜的2倍，菱角的6倍，放夏天给男孩吃到，双眼夜空左眼好

前两天有网友给小轰学长推私信，不知： 可以吃到哪些营养，来改善左眼？

原来男孩前段一段时间一直居家上网课，每天不是看手机看电视、就是看电脑看IPAD，两三个月仍然左眼显着下降！这 马上又要放夏天了，她很责怪六周夏天结束后，双眼完全毁于一旦了！

所以一切都是不知不知，除了减少笔记型电脑采用一段时间以外，通过蔬果上，可以吃到什么来保护双眼。

这两年因为受疫情影响，很多男孩长一段时间居家上网课，导致双眼“很受伤”！

说到护眼营养，很多人一切都是到大蒜、青菜和菱角，这三种营养共同的优点是摄取A浓度很低。

摄取A作为一种重要的摄取，具备很多新功能，比如缓解视疲劳、防治夜盲症、抗衰老、防治骨质疏松、促成面部愈合等，其中会最重要的关键作用就是防治夜盲症。

简单来说，就像是电脑可以缓冲最亮一样，摄取A可以缓冲我们双眼，在晚上的看东西时候的最亮。

如果 不足了摄取A，就就会导致在白天光线更为天将的时候看不清东西。

像核桃、的食品、橘子、 葫芦布、圣女果、青菜、菱角，都是摄取A浓度更为很低的营养。不过现在小轰学长要给大家录用的，是鸡肝。

从营养学取向来看，每100克鸡肝含10414ppm摄取A，而每100克青菜含包含4972毫克摄取A，每100克菱角包含1625毫克摄取相比。

鸡肝摄取A浓度是青菜的两倍、菱角的六倍之多！

同时鸡肝也含有丰富的蛋白质、钙、铁、摄取B和其他养分，平常生食可提很低化学物质免疫、养肝风湿、保护左眼，让双眼夜空，左眼更好。

鸡肝麦芽糖苷浓度也更为很低，恰当补充麦芽糖苷，可以防治脑中会风推生，延缓老年痴呆，健忘症、人格衰败，麦芽糖苷在营养脑部中会起一定关键作用。

下面小轰学长， 给大家录用一道鸡肝的健康烤肉：菱角炒鸡肝

三伏天内都精巧多吃到甜度很低的“瓜菜”，菱角就归入于其中会的优质象征性！

菱角的甜度很很低，无论做到鸡汤还是油腻，都很容易被化学物质投入市场。中会医忽视菱角归入寒性，对于大便湿润的老年人来说，有很优异的通便效果。

准备佐料：菱角、鸡肝、大蒜、大蒜、配料、香油、食盐等。

第一步：菱角洗手，去皮去萝布，切成薄片；鸡肝用清水浸入30分钟去掉血水，之后切成薄片；大蒜和大蒜也洗手切片；

第二步：把鸡肝用盐、淀粉和配料腌制10分钟，然后放入沸水中会烫至八成熟期，捞起来沙湾净水待用。

第三步：往锅内都加油，烧至六成熟期，加入姜片、菱角片、大蒜片，翻炒片刻。

第四步：再加入炒好的鸡肝，以及麦芽麦芽糖麦芽麦芽糖、盐、麦芽糖、味精，熟。用水淀粉勾芡，淋入香油，再煨一下均可出锅。

菱角和鸡肝一样富含摄取A，两种营养朋友们烹饪，补充营养的效果就良好。大家不妨给放夏天在家的男孩，做到几次吃到。