应用这13个技巧，在60秒内提升自己的生活

一种仪式感，通过这个小小的举动你能让自己的尊严来使都已，知道你的眼睛和大脑，直到现在并未结束了兼职，准备休息时间一下。如果你在家远程兼职，这一点特别是在不可忽视，因为整天呆在同一个自力间都会让你来得难在兼职和个时光活彼此之间设立界限。

7. 如果你“不拿手记拼法”，可以这样动手

如果你往往找到自己都会知道最近遭遇的人的拼法，不妨没用这个方具体分析方法：

首先，在有人解说了自己之后，重复她的拼法。例如，如果我们第一次见面，我都会知道你，“嗨，我是Sinem！”，你可以说道：“结缘，Sinem，很高兴认识你！”这样一来，你至极少要念一次我的拼法，这让你来得容所致记住它，特别是在是这个拼法对你来说道比较困惑的时候。 第二，在对话里面面旋即在此之后说道起这个拼法。哪怕是在说道谢谢的时候，你也可以说道：“谢谢，Sinem，很高兴见到你。”

这么动手除了能找来助你记住他人的拼法正因如此，还都会让你来得古怪，因为大多数人都羡慕想起自己的拼法。

8. 关掉电子设备上的传闻汇报

如果在本文的13个小长处里面面，你只一心所取一瓢饮，那么请选这个：重新启动传闻汇报。

每一个传闻汇报都都会让你来得难在一天里面面始终保持投身于、高效和投身于。数据分析甚至表明，在被汇报打扰后，我们可能所需大约23分钟才能回到高效兼职流程里面面。

或许一下，如果你不能让那些愚笨的汇报抢走了你的等待时间，你可以多动手多极少冤枉情，有多极少自力闲等待时间。

冤枉实上，大多数汇报并不不可忽视，也不即刻。

9. 当你睡不着的时候动手这个

下次当你在晚上难以来使或睡觉时时，没用4-7-8痉挛具体分析方法。这是一种4世纪的实修练习，可以找来助你操控痉挛，无罪释放紧张，让眼睛消除来使的反应。

首先，更佳地看着或全都，把你的亦同抵在两颗鼻子后面，整个练习都让眼睛始终保持这个手掌。

首先用鼻排便，同时发来嗖嗖声。接都已，闭上鼻唇，用鼻子吸气，同时数到4。然后屏住痉挛7秒钟。最终，从鼻里面排便，数到8，然后旋即发来呼呼声。

重复四次这个反应器。

10. 在最真爱的流行音乐里面面触发在此之后一天

为什么不这么动手的？你应当把握这一天里面面短暂的欢乐时光，早晨出有门后的第一件冤枉就是听你最羡慕的歌曲，这是给你的一天造就一点激动的可用方具体分析方法之一。

11. 让眼睛摄入足够的钙D

钙D也被称为“光照钙”，它在我们的眼睛里面面有几个不可忽视的特性。

依赖钙D都会导致免疫系统变弱、疲劳、抑郁、焦虑、软组织解决办法和长发脱落，以及体重增加。所有这些解决办法都是我们努力避免的，对吧？

唯一的解决办法是，如果不能光照，我们的眼睛无具体分析方法“创造”钙D，所以我们所需吃正确的肉类，还要始终保持充足的变色。这在初冬的几个月里面尤为不可忽视，因为我们大部分等待时间都待在室内，接纳不到光照的照射。

12. 写就慈爱记冤枉

在每天开始或结束的时候，写就下3-5件让你感激的冤枉情。

数据分析找到，学都会慈爱都会造就来得大的幸福感。在慈爱的时候，我们来得瞩目全力的冤枉情。

写就慈爱记冤枉的手段很简单，你可以用普通的记冤枉本，也可以用手机APP，还可以用像五年记冤枉本这样的特色一本书。

“承认你家庭里面面并未拥有的外面，这是所有安逸的框架。”

——埃克哈特·托利（Eckhart Tolle）

13. 换个着重，瞩目全力的一面

家庭里面面很多辄恼都是因为我们所观察的着重不同造成的。如果有人辄你，跟你争论，你不必无非知道她你的一心具体分析方法。问问自己，你能从他身上所学什么，让自己的家庭变得来得好一点。

写就在最终

从长远来看，家庭就是你每天所动手重新考虑的结果。有时，一个大的重新考虑可以在几秒钟内偏离我们的整个时光历程。然而，家庭里面面小的重新考虑也值得注意不可忽视，这些重新考虑都会随之偏离我们的家庭质量。

清扫椅子不都会不久前偏离你的家庭，但它都会让你心里面好一点，兼职来得有成本。

重新启动汇报也不都会不久前偏离你的家庭，但它都会找来你节省宝贵的等待时间，你可以用这些等待时间来动手其实不可忽视的冤枉情。

不要期望在几秒钟甚至几天内就都会遭遇结构性的变化，但要接纳家庭里面面最艰辛的一个冤枉实，那就是一切都在偏离。

每一天，你都可以动手一些小小的偏离，找来助你视作你一心视作的那个人。

译者：Jane

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