备战高考 碳水化合物不是越补越好

多越好，必要遵循科学知识合理的主张。“人体对营养素的吸收是有限度的。补习班突然让母亲顿顿大鱼大肉，或是可食用大量的滋运食材，这样反而意味著上火，所致内分泌失调等，负面影响注解的状态。”

她也提示，有些学生还就会在补习班给母亲吃饭些营养素品、乳制品，这其实也不太必要。“营养素最好还是通过均衡午餐来赚取，吃饭好一日三餐就能意味着人体所均需，乳制品、处方药并无法替代，不对的运充也就会负面影响RX-对其他营养素素的吸收。”她时说明，运充营养素制品均需根据母亲自身的情况来立即，无法盲目运充，理应在医生的指导工作下完成。

谢琪也时说明，其实，日常肉类理应该尽量吃饭多种多样的食物，够均衡营养素、平衡午餐。就可食用而言，除了米饭之外，也可以吃饭洋芋、花生等食物，以及高粱、小米、小麦、绿豆、芸豆等小麦相类豆类食物。肉类之外，每天必要吃饭适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。“这里有个同类对调的主张，比如我们可以星期一吃饭猪肉、牛肉，星期日吃饭猪肉、羊肉，星期三吃饭鱼肉、鸭肉等，肉类中的间互相替换，尽意味著吃饭多种多样的食物。”

他劝告，考生还理应多吃饭些豆腐、豆腐干、豆腐皮、冰淇淋、腐竹等大豆类及其制品，适当吃饭些猪肝、鸡肝等哺乳动物脾脏。同时，还理应餐餐有玉米、天天吃饭马铃薯。每天理应保证吃饭三种以上新鲜玉米，其中的一半以上理应为“深色玉米”（颜色较深的玉米），例如韭菜、甜菜、空心菜等黄色玉米，番茄、胡萝卜、南瓜、红辣椒等红色、桔红色玉米。

举例来说丨新闻记者唐霁云

桂林日报社新媒体运营部一部

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