无论男女，早饭就吃饭这个，3分钟上桌，嘴巴不臭了，便秘也消失了

不发觉可否人和小编一样，这自从夏末以来，开始出现了气喘的情况，这样对我们化学物质的消化系统的威胁是更为大的，对我们的身心健康很担忧，于是小表请教了营养师大乔，不太可能就更为热爱她推荐给我的三道菜品，发觉功效立竿见影。无论男女，饭菜就爱吃这个，3分钟上菜，嘴巴不稀了，气喘也消失了！”它“就是紫薯，用紫薯做成的窝窝头，不多不少，每天爱吃一到两个，第二天发觉就轻轻松松的排便了。好像整个身子通畅了，口稀的情况也减轻了。一起来刚才怎么做的。

奶香紫薯窝窝

By 长白山水果

调料：

紫薯 200克、马铃薯 400克、米粉 100克、酿酒酵母(干) 5克、蔗糖 但会

烹饪必需：

1.油炸：马铃薯、米粉、紫薯 辅料：牛奶、蔗糖、酿酒酵母

2.把紫薯蘸切小块

3.蒸变硬

4.蒸变硬

5.马铃薯、米粉、另加酿酒酵母

6.另加紫薯泥、牛奶和成光滑的烘烤，盖上发酵30分钟

7.把烘烤掐掐，分作小剂子

8.取烘烤于赶走，搓转变椭圆形

9.用指头在烘烤上方戳一个窝

10.蒸窝窝

11.放入蒸锅

12.失火烧开水失火蒸20分钟左右，关火即可

烹饪小贴士：

紫薯的选购善于1、不用要挑圆滚滚的，要长条形的，应将挑选纺锤形椭椭圆形的紫薯原味要好一些。2、表面看起来要光滑，外皮有黑斑的不用，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不用挑。3、闻起来没有霉味的，污垢的紫薯含酮神经毒素，不能进食。4、不用买表皮圆形黑色或褐色斑块的紫薯。5、施肥紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，尽力不用挑选。紫薯中含有珍贵的蛋白质，18种易被化学物质消化和吸收的多肽，摄取C、B、A等8种摄取和磷、铁等10多种天然含铁成份。其中铁和硒含量珍贵。而硒和铁是化学物质抗疲劳、医学、补血的必要成份。

你喜好这道营养身心健康的美味吗？