今日养生方 | “秋季要养阳”——4招教你如何补阳

中医视为“秋天夏养阳，秋冬养阴”。秋天天是指中秋节开始到冬至，其中除此以外中秋节、河水、惊蛰、秋天分、梅花、河水、夏末等六个节气。而本年5月5日为冬至，在这秋天夏适逢，阴气正是增加适逢。

这个时候，之本的这两项让阴气越来越合理、蓬勃地潮湿，所以，任何破坏阴气升发的做法，都是跟自己戏弄，对之本极为不利。

奥义1 不大约11点叫醒

秋天夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能特别强调天时。秋天夏适逢，日出星期较早，日照星期渐长，人们在这时候也该那时候出门，晒散步，以强化人体内的阴气。

而晚上就不须休息星期，中文系孙逸仙纪念医院中医科主任医师李建军视为，因为休息星期伤阴，阴虚则阳必先生为，可以时说，休息星期既伤阴又伤阳，尤其不要大约子时（即晚上11点）才叫醒，不然，就有可能阴虚火裕。

奥义2 多运一气，不贪凉

“脾主运化，为自觉之本”。而推一气这个运化过程的不错手段就是运一气！一气了才有阴气，一气了才能“运”，脾阳才时会较好地发挥其运化抑制作用。

在运一气的时候，要请注意下雪的巨大变化，及时有所增加鞋子，不须出汗极少，请注意补充水份，以免体内水份丢失极少而耗气；运一气手段要根据一个人遗传基因和酷爱而定，比如快步放或慢跑等，每次半个星期到一个星期，需要每日坚持便不错，如果平时没有星期，星期四也要抽星期出去放一放。

此外，随着气候越发酸雨，很多人开始驼背热饮，女士们早早穿着上短裙，甚至露脐装，男士们也羡慕在运一气后选择的水洗浴。

李建军时说，此时阴气迈入潮湿壮大的收尾，就像嫩芽渐渐刚出生为枝条。下雪也忽冷忽热，起初就极难损害阴气的潮湿，若是于是又贪凉饮冷，无异于急转直下。

如果真要吃到冰冻食品，夏至过后相对有利于，因为这时阴气早就超出一时期，机体击退外邪的能力相对强。

奥义3 持续密切合作心态

任何时候，心态平和都至关重要。秋天夏适逢，特别强调阴气潮湿的趋向，人的天性也时会随之渐长，这起初是出现异常的现象，因为秋天夏之象起初就是一种生为发蓬勃的病征，人的情绪在此时也不应适当疏泄，不须所致回避。

然而，这种释放出来也要繁复“度”，过犹不及，所致疏泄和所致回避同样妨碍残疾的健康。所以，持续保持好心态，不狂妄也不忽视，关键性是要持续保持情绪的疏泄与回避之间的平衡。

奥义4 多吃到时令菜

秋天夏之交多吃到但球队玉米，如此可以超出圣者适当的效果。比如秋天季的玉米除此以外养阳的韭菜，助长生为机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、冬瓜，止咳脾胃的大蒜、萝卜等。猪肉则以鸡肉、羊肉、银花、鱼肉为佳，还有一些滋胃养肺的果树，如黄杨、高田、杏子、李子等，都能温阳止咳，助养胃气。

秋天季胃气裕，而酒伤胃，所以秋天夏季节更应当饮。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合秋天夏的佳饮，日常有澹不妨多补充水份。

推荐食疗方

苍术薏米砂仁煲香菇

【外观设计及做法】苍术20克，薏米50克，砂仁10克，香菇500克，荷叶1张，炖500克，共煮1星期后食用。

【解热】健脾利湿。

文/羊城晚报全媒体记者 张华

图/视觉中国

总编/聂俗琴 实习生为 刘丽

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