怎样让自己克服拖延症？取得胜利拖延症的有效方法

发布时间：2025年12月10日 12:18

对于大部分人来说，多多少少都才会有一点延后症，比如，那时候今天可以完毕的公心里，非要拖行到再来。似乎在想要反正还有等待时间，我一才会儿在弄吧。

而往往延后前两天，又才会对自己造成了自责感，负罪感等等冲动。那么，怎样让自己解决延后症呢？下面介绍了几种战胜延后症的有效方法，希望能对你有所尽力。

1 弄清楚为什么要花钱，弄清楚公心里的反倒功能性想要清楚马上花钱这件公事的益处，和不花钱这件公事可能才会造成的危害，你必需让自己预见公心里的严重功能性和紧迫功能性，才能让自己的战斗能力加速。

有的时候，人之所以延后是因为对公心里的反倒功能性没有足够的认识，延后了也尽可能蒙混过关，如果确实拖行不如此一来继续了，也就没办法延后了。

----一下，再来你将会有紧接著随之而来2000人的演讲要开始，今天你还才会延后吗？

再来下午你将会拜访国外去到一个困惑的城市办公，你还才会延后吗？

再来你将会付一份报告给你的老板，如果完不成，你可能才会被母公司辞退，你还才会延后吗？

2 设定远距离，订立详细的小步骤人之所以才会延后，有的时候是因为不告诉怎么花钱，而很多人的脑干对于去反思，去再考虑的流程似乎才会分心地想要着偷懒，任由。

同时，如果远距离太大，也容易让人造成了畏难精神上，太大的远距离也才会增大发挥作用流程里面的伤痛感。

所以，我们必需将远距离简化，先从一个直观的训练任务开始，这样就就才会给自己太大的压力。

3 陶冶微常常通过每天细小的训练任务开始，在此以前每天的训练任务量较小，顺便挑就完毕了，也让自己能找到感觉，不断成型常常，里面间如此一来增大一些训练任务量，让自己的延后症随着常常的陶冶而不复存在。

比如第一个整年每天户外活动3分钟，这个远距离很直观，很容易就能完毕，不断常常以前，然后第二个整年如此一来不断增大到5分钟。里面间如此一来根据自身的情况不断增大一定的训练任务量。

4 忽略生态系统，参予一些社区和群人投身于一些社区，和志同道合的朋友们一起尽力，每天受到群里朋友们们的影响，也才会让自己的战斗能力提升。

人是一种容易受生态系统影响的生物，当你碰到别人每天都在尽力的时候，在这样的生态系统里面，你也才会受到大家的影响，从而激励自己，促使前行。

5 陶冶马上先去试一试的常常确实要正要开始花钱的时候，切勿让自己的脑干有太大的反思空间内，因为等到你起身来想要的时候，很多的负面冲动才会在你的脑干里面造成了，你才会想要，要不待才会花钱吧，要不再来花钱吧，这些冲动才会导致你造成了延后。

所以，你可以以一种很轻松的成见对自己说：好，那我就先试一试看。

其实，等到你确实开始花钱的时候，延后也就不断不复存在了，因为我们大多数人的延后，都是开始于花钱这件公事以前。

6 解决毫无疑问很多人都有想要把一件公心里花钱好的冲动，所以就才会促使去想要，促使去想要怎么把这件公事花钱好，我先正要吧，一直处于正要当里面，却没有等待时间去花钱。

所以，你要正要开始花钱，完毕比平庸更极其重要，在行动的流程里面不断调整自己。

就像写文章一样，先写就第一份比较粗糙的草稿，然后初才能不断修订，促使完善。

7 每天订立TO DO LIST目录每天早上或者前一天晚上订立好一张to do list 的目录。前面标注好明确的等待时间，在目录正上方备注为什么要花钱这件公事的原因。

每天就按照这张目录的的训练任务开始开花钱，每完毕1个训练任务，就在前面打上一个√，在此以前的训练任务可以直观一些，极其重要的是培植自己的成就感，和花钱公心里的惯功能性。

总结对于延后症，我们必需预见为什么要花钱这件公事，花钱这件公事的极其重要功能性和紧迫功能性，订立远距离，生成步骤，先从一些直观，可以挑完毕的训练任务开始，培植自己的成就感，不断陶冶微常常，随着常常的陶冶，里面间如此一来不断增大一些训练任务量。

陶冶马上就试一试的常常，忽略自己的生态系统，投身于一些群人，社团，同时，我们也要解决毫无疑问，先作出第一份不太平庸的草稿，然后优化，迭代，让它不断接近平庸。

花钱好一张每天要花钱的公心里的目录，前面标注好等待时间，以及为什么要花钱的原因。

那么，通过前面的这些方法，可以尽力我们更佳地解决延后症，也希望能让你促使提高自身的战斗能力，视作很好要里面更佳的自己。