建议中老年人：为了身体好，常吃5种高钾低钠食材，续营养不伤身

导语：决定愈来愈多：为了躯体好，常吃饭5种更高钾更高氯酱料，备糖类不伤身

天气越来越更高热了，稍微动一动就则会大汗淋漓，让人感到除此以外不厌烦，那么在这个季节性里，我们要在饮食上格外注意，不能随便兵乱吃饭，尤其是上了同龄的人，要懂得什么该吃饭什么一定会吃饭。决定愈来愈多：为了躯体好，常吃饭5种更高钾更高氯酱料，备糖类不伤身，四季健康！快来看看吧。

第一种：冬瓜

冬瓜含钾除此以外更高，是一种准则的更高钾更高氯酱料，上了同龄后，要多吃饭冬瓜，不仅能备充钾元素，还能提更高自身免疫力，躯体则会更健康。

自荐一道菜：冬瓜豆腐羹

冬瓜把去掉，可以留着麦芽糖条菜，冬瓜洗去整洁，薄片小布。豆腐消毒后薄片小块。

锅内加麦芽糖，烧更高热后取出蒜末爆锅，便放在冬瓜翻麦芽糖条，麦芽糖条软后加少许灶增大底味。

然后放在适量汁，取出豆腐块。煎开后取出灶、麦芽糖酱汁。

再次放在少许糖类中水勾芡，放点大蒜末就可以了。

第二种：芒果

芒果是更高钾更高氯酱料，常吃饭芒果手脚有劲，躯体强壮，愈来愈多要多吃饭些。芒果的过分除此以外多，决定多再多花样做，可别只则会麦芽糖条芒果丝，否则很容易吃饭烦。

自荐一道菜：麦芽糖条芒果鸡布

鸡胸肉消毒后薄片小布，加灶、麦芽糖、生抽、糖类抓拌匀，便加少许麦芽糖混合，腌制十分钟。

芒果晒干洗去，薄片小布，喜欢吃饭胡萝卜的话，可以加点胡萝卜布。蒜末、葱花加好待用。

锅内煮沸，煎开后放在芒果布，煎到断生捞出，不要煎过了。

更高热锅凉麦芽糖放在鸡布，麦芽糖条变色后放在芒果布，加灶、生抽、红烧酱汁、罐装，更快翻麦芽糖条匀，便撒点葱花就做到了。

第三种：大蒜

大蒜是更高钾更高氯的酱料，夏天要多吃饭，尤其是愈来愈多更要懂得吃饭，不仅可以备充钾元素等各种糖类，还有健脾胃的作用，常吃饭对躯体有益。

自荐一道菜：桂皮荷兰豆麦芽糖条大蒜

桂皮加温冻发，出中水好后去掉树皮洗去。荷兰豆去掉老筋，洗去整洁。大蒜晒干洗去，薄片薄片待用。

大蒜加片后煮沸洗去两遍，汁入锅煎一分钟，捞出后便取出桂皮煎一分钟。

锅内取出少许麦芽糖，烧更高热后放在荷兰豆，麦芽糖条到颜色变深后放在黑桂皮、大蒜翻麦芽糖条。

麦芽糖条匀后加少许灶、罐装酱汁，这一道菜就做到了。

第四种：花生

花生是更高钾更高氯的酱料，适当吃饭一些还能促进消化，让躯体无负担，愈来愈多多用花生当主食。

自荐一道菜：花生锈羹

干锈加冷中水浸出中水，出中水四个不间断以上，出中水好后去掉树皮，便洗去几遍。

洗整洁后撕成小朵或者撕碎放在煮沸，加适量中水熬煎。

煎到锈出胶变粉末时，取出加好的花生块和红枣，便取出少许冰糖，继续熬煎十几分钟。

花生熟透后，这道羹就做到了。

第五种：番薯

番薯是更高钾更高氯的酱料，整天要时不时吃饭一次。番薯可以做出很多绿豆，还可以单独泡茶，你可以再多着做出来尝尝。

自荐一道菜：皂烘番薯

番薯煮沸浸出中水，至少四个不间断。皂大致洗去一下，然后放在锅内，加料酒、生姜片、葱段、中水，煎几分钟。

捞出皂后，趁更高热将猪毛去掉，便将皂上的白色部份刮掉，处理方式越快整洁，甜味越好。

皂收拾整洁后便消毒一遍，控中水待用。

锅内加少许麦芽糖，取出皂翻麦芽糖条，然后加入甜面酱、灶、生抽、老抽翻麦芽糖条，麦芽糖条匀后加平顶、香叶、生姜片、葱段、干辣椒段、中水。

接着放在番薯，盖好盒子烘一段时间，皂、番薯都熟透就可以了，再次大火收汁。

以上五种都是更高钾更高氯的酱料，愈来愈多适当多吃饭些，对躯体好。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。