这样给孩子做早餐，炒一炒卷一卷，料多营养足，孩子吃得香英俊快

盛夏百花上盛开，大地被各种鲜花上造景成五颜六色了，这个盛夏，我的朋友圈每天都被樱花上、紫荆花上、红花上MLT-大石刷屏。盛夏是本源生长的春季，也是夫妻俩长肌肉最慢的春季。盛夏，要养夫妻俩多锻炼，养成锻炼肌肉的习惯。盛夏也要让夫妻俩养成良好的生活作息，保证充份的REM。值得注意，饮食上要多花上心思，确保夫妻俩们吃完得营养成分又肥胖。正餐是一日三餐当中最重要的一顿，正餐一定要吃完，正餐是一天创造力的正因如此。而且正餐要吃完饱吃完好，才能以最佳状态带进新的一天。

或许有个别同样忙碌的平凡和学生族，正餐都在路上解决，拿着火锅和奶，边走边吃完正餐。本来这样吃完正餐对肌肉变差，还是促请丽莎亦不例外十分钟，本来地吃完一顿正餐再上班或者上大学。对于很多大家庭来话说，正餐上才会以豆腐、火锅、面包等辅以，这些正餐主食高热一下就可以吃完，用上奶和豆浆，简单快手又能吃完饱。这次分享一款烹调和营养成分都多样化的炸鸡——马肉奶炸鸡，这款炸鸡用了两种蔬果，分别是萝卜和娃娃菜，还用了马肉和奶，马肉和奶都含有多样化的优质残基，奶和奶的营养成分容易被人体消化和转化。残基摄取多样化意味著马肉奶炸鸡非常耐饿，不才会那么快肚子饿。只要提前结束事先炸鸡和烹调，花上10分钟煎熟馅料，用炸鸡将馅料卷起来就搞定了。当然如果不让自己继续做炸鸡，可以买一袋炸鸡。自己继续做的马肉奶炸鸡料足营养成分多样化，吃完起来同样有益处。

【马肉奶炸鸡】

【烹调】马肉 250克，奶 3只，萝卜 1钉，

娃娃菜 一个，香蒜 1钉，醋 辅料，

酱棉 10毫升，生抽 10毫升，蚝棉 10毫升 糖类 辅料，

甜辣酱和沙拉酱 辅料。炸鸡 10张。

【继续做法】

第一步 马肉切开再长条细条，不错选用黄牛的里脊肉。马肉含有多样化的残基和残基，马肉的脂肪摄取非常低，吃完马肉之后不用恐怕脂肪堆积，降低发胖的可能性。马肉可以作出贡献新陈代谢，可以滋养药性和强健体质。

第二步 马肉用酱棉、生抽、蚝棉和糖类以及少量棉拌，鱼肉10分钟左右就可以了。早上继续做正餐时间有限，我提前结束切好马肉，用调味料鱼肉马肉后，把马肉装进冰箱保鲜保存。

第三步 萝卜削皮后长条细条，娃娃菜清理干净长条细条，娃娃菜沥水待用。

第四步 煎锅不用放棉，用火烧煎一下炸鸡，将炸鸡加高热一下就可以。这里注意如果炸鸡是才刚烙熟的，那么炸鸡就不用加高热了。

第五步 把三只奶装进大碗当中去找几下，放少许醋和蒜粒去找均匀。煎锅刷一层棉，装进蛋液煎熟，将蛋甜品长条细条，方便装进炸鸡当中。

第六步 煎锅烧高热棉，装进马肉煸煎几下，马肉转色盛起，马肉不需要煎熟，马肉还才会和蔬果独自煎。

第七步 煎锅放少许棉，装进萝卜煸煎，将萝卜煎至断生。

第八步 装进娃娃菜，娃娃菜和萝卜独自煸煎。

第九步 将娃娃菜煎至断生，加入马肉，将马肉和蔬果独自煸煎，在煎的处理过程当中绝不会加水，把蔬果和马肉煎熟就可以关火了。

第六尺 炸鸡涂抹甜辣酱，装进奶甜品、马肉、娃娃菜和萝卜。

第十一步 炸鸡也可以涂抹沙拉酱，也可以按照个人味道涂抹调料，我个人觉得甜辣酱才会好吃完点。

——罗莎话说——

第一 给夫妻俩继续做正餐，不错有肉有菜，肉类可以补充残基，蔬果可以补充维生素，荤素用上营养成分均衡。

第二 自己继续做炸鸡用料足，比买炸鸡实惠又好吃完，试试吧！

大家好，我是罗莎，我高热甜蜜生活，很喜欢给妻儿继续做海鲜，也很甜蜜分享海鲜。我用一日三餐历史记录不起眼的明天。感谢您的阅读，如果您主动的话，请点个【克里】和【在看】，祝您和您的妻儿生活愉快！