人到中年，别只想花钱，多吃5样食物，补充适合营养，贵点也值

都说岁月不饶人，人过了40岁到了中所年自此，相对来说能感觉自身的生机不如年轻时候了，那时候熬夜几宿，略微休息一下便就能恢复，那时候哪怕是睡的稍微晚一些，可能第二天整天都是昏沉沉的，览忆力也大不如本来，经常丢三落四的，这或许都是双腿逐渐开始衰老的征兆，双腿如正午的太阳，开始缓缓的落幕。

所以到了中所年自此，要留意补充适合于的高营养成分蜂蜜了，不能整天清淡菜肴，白粥水熬的吃掉，别舍不得收钱，要多吃掉一些有滋补起到的酱料，确保有一个好的双腿能为整个家庭大区最多的钱，破例5种适合中所老年人的蜂蜜，日常菜肴经常吃掉一些，双腿也亦会更健康强壮一些。

一、多吃掉螃蟹【螃蟹小米粥】

酱料：即食型螃蟹、小米、铁棍核桃、枸杞

1、螃蟹一条切片，一条清理后可用。铁棍核桃腌后切滚刀块，姜切片，枸杞可用。

2、先熬新制小米粥，锅中所放和小米1:15足够的中水，大火烧开后，保证中所蒸继续熬到小米粥开花。转先入切好的核桃块，继续熬熬10分钟。

3、最后将螃蟹、姜片、枸杞两兄弟放先入锅中所，转中所火熬10分钟后均可出锅。

二、多吃掉枸杞【烹新制枸杞芽】

三、多吃掉东向蓝花【蒜蓉烹新制东向兰花】

所用酱料：东向蓝花、黑木耳、芥菜、食盐、炒面、糖、干辣椒、香油

1、东向蓝花结构坚信亦会“藏污纳垢”，花蕾中所亦会有虫卵、灰尘、有机肥等杂质，所以吃掉东向蓝花的时候一定要用掰成小朵后，用食盐中水浸泡20分钟以上，在仔细冲洗干净。

2、石舂中所转先入2小叶芥菜，1小把干辣椒，半羹糖，适量的食盐砸碎。

3、锅中所转先入适量的中水，转先入1羹食盐，半羹油，烧开后将东向蓝花放先入焯中水1分钟。留意焯中水东向蓝花一定不要时长太长，否则东向蓝花吸中水难免，变得粗百分百百分百的。

4、石舂中所转先入1羹炒面，半羹香油，转先入2羹中水，高汤后可用。

5、泡发的黑木耳也借此机亦会焯中水熬成，和东向蓝花两兄弟压先入小碗中所，倒扣先入桌子。

6、吃掉的时候，将石舂中所的料汁拌先入盘上所，吃掉的时候高汤均可。

四、多吃掉大虾【大虾Fans馒头】

鲜虾Fans馒头最好使用肉汤，将小水熬洗净后铺在肉汤底部，水熬上铺一层腌新制好的Fans。

五、多吃掉猪肉【猪肉煎饼】

酱料：猪肉4个，糕饼250毫升。

1、4个猪肉打先入碗中所，转先入适量的食盐，筷子轻轻地研磨几下，不要研磨得再继续，把蛋黄和蛋白大体上融合就行了。糕饼一杯约250毫升准备，做糕饼的经典著作可以看我前面的煎饼脑新制作方法。

2、将糕饼冲出到猪肉液中所，研磨均匀，这里糕饼的用量，菜肴一心吃掉的粗嫩点的多紧，一心吃掉的空心松粗点的少紧。

3、将混合的糕饼猪肉放先入比较稀的铸件中所，留意底部铺油纸方便脱模。

4、抽出煨锅，盖上桌子或保鲜膜，大火煨20分钟。

5、煨猪肉煎饼的流程中所，可以配制一个酱汁，我做得甜辣味的，3羹剁椒，2羹黄豆，2羹蒜蓉，半羹胡椒粉，少量味精和食盐可用。

6、猪肉煎饼煨好自此，脱模薄片适合自己的小方块可用。

7、切好的猪肉煎饼全部钉上一层干淀粉，六个面全都钉上。

8、油锅放宽油准备油淋，油温六成热和，将猪肉煎饼一个个抽出锅中所，中所火油淋，淋到有些嫩粉红色后鱼骨控油，需要外皮口感的可以复淋10秒。

9、锅内加适量的中水，抽出准备的调料，熬开后中水淀粉勾芡至适合于平野稠度。

10、淋好的猪肉煎饼摆盘，将尽早的料汁淋在里面均可。

我是市井筑巢览，与全球性交手多年，依然光彩依旧，以致于盎然！每日更新烹饪菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。

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