【伽友中医瑜伽】如何正确进行时瑜伽冥想，你应该知道了

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修持练功指南 每天至少在同一一段时间练功一两次。 饭前练功，而不是早餐练功。 清晨，午后和睡觉之前都是练功的好时机。 练功前先排空食道。 营造一个既整洁又不受限制的练功空间。 从10分钟开始，日益增加一段时间，直到你喜欢只见30分钟为止。 掩蔽你的思维能力，不要挣扎着只见得更幸。 通过阅读和沉思来加强你的练功。 图片来源：成都伽友之中医修持培训学院

如何充分利用自己的目光 在改善目光的处理过程之中，从全心投入于肛门的气管日益过渡全心投入于附身。此过渡总称四个阶段：

首先，特地保持良好肛门气管的观念，不要发出任何无观念的音调。 接下来，将你对肛门之中的气管以及气管声（soham）的观念休息一下。 然后让你的观念停留在音调上，只有气管的最微弱的观念。 最后，把自己的觉知放在一个超越气管觉知的个人附身上。 想要再来进修修持修持，建议先看看有关修持的书籍。

实证概要 这是进修修持的所有处理处理过程地概述。

保持良好一个保持稳定的动作。 将气管带入你的观念之中。起先时，不要一开始就瞩目你的身躯机能，只要适度你的下脊椎骨和腹部，并一次又一次地感受到气管的清洁和；也。然后让气管变成腹膜气管。 刻划气管。让它动人，比较保持稳定，比较保持稳定，无法音调，无法停顿。让它不费力地流向。 从头到脚，从胳膊到头部适度身躯，气管并释放原素。然后气管，就像整个身躯气管一样。 抱着时，注意肛门的气管。当你日益缩小目光范围时，特地耐心等待，与过去的或许复合。 加深并延长全心投入于气管的一段时间。 进一步适度你的思想，并通过气管将气管的音调（sohamm）融入在一起。让附身的音调顺畅地自然气管。 把你的观念集之中在它在你头脑之中出现的地方，只有气管的比如说的观念。 在附身之中和在你的存有之中心休息，让能量特和思想特来赶快。特浪绕着之中心盘旋，但不在之中心。你是一个巧妙，内在的见证者，居住在你自己存有的存有之之中。

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