国际公认的几个有益生活习惯

1.习于肥胖的饮食（概述上一篇《亚太地区公认的几个肥胖饮食》）；

2.多民族运动，每周至少5天、每天30分钟以上的中度民族运动；

3.别憋尿，别憋大便；

4.勤洗手，勤洗澡；

5.内裤、袜子一天一换；

6.家中护理保持干净庄重；

7.家中经常性消毒、经常通风；

8.有阻力，找人说道，憋内心，自己才会难过；

9.夫妻生活要有规律，要节制，警惕护理；

10.生病及时去就医，为省钱、不免麻烦不找医生，小病有可能成大患；

11.体重适度；

12.睡觉眠要充足，的人最好7小时以上；

13.习于午睡觉小习惯上，30分钟以内最好；

14.尽力泡脚；

15.先决条件的尝试裸睡觉，那时候勤换床单和被罩；

16.作息要有规律，即已8点在此之前起、晚11点在此之前睡觉；

17.劳逸结合，工作再忙也不要一直拼成；

18.不要久坐；

19.经常性体检；

20.遏止黄赌毒；

21.洁身自好，不要放心去献身；

22.多身旁家人，广交友；

23.外出做好反光；

24.听音乐；

25.去旅行；

26.感觉愉悦；

27.最后，那时候留点一段时间给自己。