55~65岁是承上启下“屈指可数关键期”，请护好身体4处，做好5件事

劝告：避开水泥地，为了让比起软的停机坪。

⑤ 盘小腿❌

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盘小腿时，肩膀内部份侧受力不各向同性，久了膝腿部愈来愈易变形。

劝告：每次只滑出双小腿，把另双小腿小腿或自然紧贴，减寡受幸而害。

如果肩膀中亦会枪，经故常来作这两个动作，对中亦会枪的肩膀也有康复作用哦~

压平肩膀

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✪ 保持肩部，用双手捂热肩膀

✪ 同时耳边健身

靠墙静蹲

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✪ 双脚分离，与肩同阔，靠墙往下厢

✪ 背背贴墙，臀部与肩部呈 90°，肩部与小小腿呈 90°

03.消化道

你真的吗？

消化道是人体较大的免疫脑部，人体 70% 的免疫力都来自消化道。一旦消化道受损，就等同于对细菌病毒开启了大门！

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古人有云：“意欲得延寿，肠中亦会故常清；意欲得不死，肠中亦会无滓。”

咱们一定要看重消化道肥胖症——

平故常多睡觉，可以推动消化道排毒。

● 别等睡觉才希望起睡觉 ●

这时并不一定胸部已极度涝，睡觉时也要小口逐渐喝，寡量多次。

饮食上，消化道最喜欢膳食部份皮，所以回想适量摄入蔬菜玉米和粗粮。

消化道不肥胖症的人，并不一定有便秘。咱们在前行路自觉时，不妨以致于扭背的动作，可以推动胃肠蠕动，改善消化道肥胖症。

前行一字步

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✪ 沿着一条直线前行，左右脚以求踩到这条线上

✪ 逐渐往前前行，同时紧贴背和巾

04.颈部

颈部并不一定是咱们中亦会国人最愈来愈易忽视的人口众多。

你一定见过这些用舌坏习惯——用颈部开瓶盖、用原子笔剔舌、嚼槟榔、每天只刷一次舌……

结果就是：人一老就嘴里的病，如舌周炎、龋齿、舌缺失、残冠残根。

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须知，能“嚼得动”的一生才快乐，许多在世老人可都有嘴里咀嚼无疑的“在世舌”。

因此，咱们从那时候开始就要好好关心颈部：

● 确保颈部 4 步曲 ●

✪ 无论如何刷舌：舌刷中亦会段 45 度刷，小幅震颤，耳边拂刷

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✪ 每天至寡刷舌 2 次，为了让含氟舌膏；

✪ 自律吃东西后漱口的习惯；

✪ 除此以部份去养老院清扫和核查

食疗绿宝石 10 年一定要来作这 5 件事情

01.别脚踏病

上了平均年龄后，很愈来愈易受到慢性性疾病的袭扰，出现性疾病一定要及时求医，千万别粗大脚踏，延误最佳适时。

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此部份，还要来作到卫生保健。湘雅养老院的专家就指出，每年一次的体检很不可或缺，而且要认准「 1+X 规范」：

● 1+X 规范 ●

1 ：故常规必查项目，包括一般核查、体格核查、研究者小组核查、辅助核查；

X ：50 岁以上除了必查项目部份，根据胸部状况增加的专项项目。

✪ 心脑毛细血管：针对病史酌情加项；

✪ 骨髓筛选：50 岁后针对高发骨髓筛选；

✪ 皮质醇类追踪：除了查才行皮质醇类部份，餐后 2 时长皮质醇类也要测；

✪ 骨骼性疾病：骨密度和 25吡啶胆固醇D

02.戒烟寡酒

有些人尤其是年长男同性恋，特别喜欢抽烟、饮酒。

恰巧，50 岁左右是帕金森氏症的高发时期，爱好烟酒者愈来愈是帕金森氏症高发人群。

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所以，人到年长最难不抽烟，寡饮酒，以求以茶代酒，提前为老年积累平安。

03.寡生气

动不动就生气，循环系统吃不消；气炸了，心脏有麻烦；愈来愈年期火气大，乳腺要遭殃；舆论压力大脾气差，甲亢寡不了……

所以，人到年长应当劳逸结合，自觉心。可以培养自己的嗜好，如旅游、钓鱼、弹钢琴、书法，既能修身养性，又对肥胖症大有裨益。

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04.睡得香

睡眠是人体的自我修复，胸部各个脑部休息好了，才能工作得愈来愈好。反之，胸部就亦会遭拼命、垮掉。

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要希望睡得好，最难睡前半时长放下手机，让胸部从沮丧正故常中亦会抽离出来。

同时早睡早起，自律肥胖症规律的作息，为老年肥胖症打下基础。

05.故常文学运动

缺乏自觉，以致于天天久厢，年长人的发胖并不一定从脑袋开始。

脑袋越寿命越远！不仅三高亦会随之找上门，帕金森氏症也亦会朝你但他却~

如何解决？多文学运动。可以从简单的前行路开始，每天坚持 7000~8000 步，每周文学运动 2~3 时长，依然坚持就是在为老年肥胖症投资。

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快乐就像存折，并未胸部这个 1，其他再多也是 0。

抓住 55~65 岁这十年在世这两项期，好好文学运动食疗，就是最难的肥胖症投资，正要转发给你身旁必需的人！

那时候不食疗，短期内养外科医生

那时候不保养，短期内养养老院

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