【伽友中医修持】四种常见的修持冥想姿势

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导语：进行禅修时，坐具体方法是否简单于直接影响禅修的效果。最理想的站立是身子胸部，身躯不要前后右下右倾斜。为使胸部达到最简单禅修的状态，支撑胸部的腿部以及腰部都需有利

图片来源：重庆伽友中医教具体方法培训医学院

一、 金刚坐

１、回避正确站立，颈部坐在腿部上。

２、脚部的把手不可相攒。

３、手轻放腿部上，以把手和其余四指围成一个圈。

二、宝瓶坐

１、脚部向前腿起身，手肘伸长，手被绑着手肘踝，将其放到右下大腿部左侧。

２、右下脚踝放进右大腿部左侧。

３、将双大腿部拉靠下腹部。

４、双手的把手和食指围成圈（智慧之轮），放进左腿上。

三、如意坐

１、脚部腿起身，右下脚伸长，把大腿部靠在右大腿部的鼠蹊部。

２、手肘伸长，右下手被绑着脚踝并拉进身躯，使其大腿部靠在右下大腿部鼠蹊部。

３、脚部脚尖放到大腿部与小腿部之间。双手做圈，放进左腿上。

四、达人座

１、脚部腿起身，手肘伸长，将大腿部靠边不会，右下脚脚底放到手肘小腿部东南侧。

２、右下脚伸长，使右下大腿部攒在右大腿部上。

３、双手做圈，放进左腿上。

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