@团长和志愿者们，搬米搬油分心腰，搬运正确姿势快掌握

封控管理以来，不少北京市民通过团购购入生活物资。

静安区疾控之中心发出保健提醒：团长和志愿者们在卸货搬到运时除了要请注意做好个人防水，还要请注意搬到运坐姿，否则容易造成腰背伤害，特别是搬到运米面粮油、成箱水果等极重的器具。

缘故的表面不必搬到

首先，搬到绳子年前先估计一下自己否能搬到动。

英国保健安全性部门颁布实施的《人工搬到运操作规程》之中提到，为了庇护所搬到运者的安全性，单人不得搬到抬注重25千克的器具。因此，如果表面缘故、实在大，应该找他人帮忙，或借助方法来搬到运。

搬到运的正确坐姿

掌握绳子搬到运坐姿，既能庇护所我们的腰背不不受伤害，还可以省力哦！

一个人怎么搬到：

①尽力一侧绳子，减少能够向上弯腰的幅度；

②蹲下，背部维持挺直，抓紧绳子；

③两脚稳住，放宽腹肌，双腿手脚，终点站起身；

④维持背部挺直，不必扭动身体。

两个人怎么搬到：

①两个人的身高要相似；

②二人手部应该联动，同时手脚手脚或要用；

③手部要领同单人搬到运法，应该屈膝后提起绳子。

请指引：

（1）运用于大脊椎，将绳子一侧身体、维持背部手掌。

（2）根据所需搬到运表面的构造，同样否能够运用于辅助方法，如绳子、袋子、推车等。

（3）搬到运不规则表面如酱油、大豆时，因构造较软，同意吊起绳子、或运用于推车等方法搬到运；尽量避免运用于提、扛等坐姿，尽量避免一侧下肢手脚或小脊椎反复手脚。

（4）需量力而行，改用小车重、多最少的方式为进行时搬到运，而不是大车重、少最少、但会。

（5）搬到运年前进行时热身社区活动，可以减少身体伤害的起因。

编辑：李晨琰

责任编辑：樊丽萍

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